Rust, kracht en een goede houding
Pilates is een rustige en uiterst effectieve trainingsmethode die zich richt op het versterken van de dieper gelegen spieren in uw lichaam. We werken tijdens deze les met veel aandacht en precisie aan de spieren rondom uw rug, buik en het bekken—ook wel de ‘core’ of het centrum van uw lichaam genoemd.
De oefeningen worden rustig, geconcentreerd en vloeiend uitgevoerd, waarbij uw ademhaling de beweging ondersteunt. Er wordt niet gesprongen of hardgelopen, waardoor de belasting op uw gewrichten minimaal is.
Regelmatige Pilates-lessen helpen u bij:
- Het verminderen of voorkomen van rugklachten: Door het versterken van uw romp- en rugspieren.
- Een betere lichaamshouding: U leert uw lichaam rechter en evenwichtiger te bewegen.
- Flexibiliteit en balans: Uw spieren worden langer en soepeler, wat u helpt in het dagelijks leven.
Voor wie is het?
Pilates is perfect voor senioren die op een bewuste en veilige manier aan hun lichaam willen werken. Of u nu flexibeler wilt worden, uw balans wilt verbeteren of simpelweg wilt herstellen van een blessure of rugpijn: de oefeningen kunnen altijd worden aangepast aan wat uw lichaam op dat moment toelaat. Het is een heerlijke les waarin fysieke inspanning en mentale ontspanning hand in hand gaan.
Praktische informatie
- Kleding: Comfortabele, soepele kleding waarin u gemakkelijk kunt strekken en bewegen (bijvoorbeeld een trainingsbroek en een T-shirt). Schoenen zijn niet nodig; we trainen op sokken of blote voeten.
- Meenemen: Een handdoek voor over de sportmat en eventueel een flesje water.
- Locatie: Deze rustige binnenles vindt plaats in een comfortabele en drempelvrije sportruimte.